On me demande souvent comment fonctionne la préparation mentale afin de modifier nos schémas comportementaux.
 
Il existe plusieurs pistes comme la neuroplasticité cérébrale mais j’ai décidé ici de mettre en avant le fait que…
 
Ton cerveau est enfermé dans ta boite crânienne, autrement dit dans le noir le plus complet.
 
A retenir : Il ne fait pas la différence entre ce que tu fais et ce que tu imagines. Grâce à ce principe, tu peux « tromper » ton cerveau à ton avantage à tout moment :
 
1/ VISUALISE - IMAGINER :

Si tu t’imagines sur la glace en pleine action ou en arrivant dans une patinoire pour un match, le cerveau fonctionne de la même manière.
Avantage à travailler : phases de jeu, routine de performance, préparation d’avant match.
 
2/ TRAVAILLER UN GESTE TECHNIQUE PRECIS :

Que tu sois blessé ou en phase d’apprentissage d’un geste technique, tu peux solliciter les mêmes groupes musculaires que si tu effectuais le mouvement.
Avantage : Garder ton niveau en période de blessure, perfectionner un geste précis …
 
3/ CHERCHER UN ETAT RESSOURCE DESIRE :

Motivation, confiance, énergie, souvenir d’un beau match, un but, un arrêt … autant de ressources bénéfiques que tu peux déclencher à tout moment lors d’un match. Utile non ?
 
La préparation mentale est autant importante que ta préparation hors glace ou que tes entraînements spécifiques.