Bonne hygiène de vie = Performance sportive
Le sommeil prend 1/3 de ta vie ! Nous dormons en moyenne 7H47 et 20% des français souffrent d’insomnies !
AVANTAGES D'UN SOMMEIL DE QUALITE :
Il renforce ta mémoire, permet d’enregistrer des informations, te permet un meilleur apprentissage.
Il permet d’être plus vigilant, créatif, de réguler au mieux tes émotions.
Il optimise ton système immunitaire, assure un développement optimal de ta croissance musculaire, de ta récupération et de ta santé cardiovasculaire.
QUELQUES CONSEILS :
- Ne t’endors pas juste après le dîner (qui doit être le repas le plus léger).
- Prépare-toi à dormir en prévoyant un temps calme.
- Évite les écrans.
- Écoute ton corps pour aller te coucher.
- Utilise les sons binauraux…
Convaincu que le sommeil est gage de performance sur la glace ?
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