Hockey sur glace - 11 / LA QUALITE DE TON SOMMEIL !
Tu penses souvent à optimiser tes entraînements sur la glace, peut-être même t’entraîner hors glace ?
Est-ce que tu t’intéresses à ton hygiène de vie et notamment ton sommeil ?
N°11-2023
- ET SI TU T'INTERESSAIS A LA QUALITE DE TON SOMMEIL ? -
Bonne hygiène de vie = Performance sportive
Le sommeil prend 1/3 de ta vie ! Nous dormons en moyenne 7H47 et 20% des français souffrent d’insomnies !
AVANTAGES D'UN SOMMEIL DE QUALITE :
Sur le plan mental :
Il renforce ta mémoire, permet d’enregistrer des informations, te permet un meilleur apprentissage.
Il permet d’être plus vigilant, créatif, de réguler au mieux tes émotions.
Sur le plan physique :
Il optimise ton système immunitaire, assure un développement optimal de ta croissance musculaire, de ta récupération et de ta santé cardiovasculaire.
QUELQUES CONSEILS :
Ne t’endors pas juste après le dîner (qui doit être le repas le plus léger).
Prépare-toi à dormir en prévoyant un temps calme.
Évite les écrans.
Écoute ton corps pour aller te coucher.
Utilise les sons binauraux…
Convaincu que le sommeil est gage de performance sur la glace ?
Pour plus d’informations ou des questions, c’est par ici :
Je suis Jean-Baptiste, passionné et pratiquant de sport depuis mon plus jeune âge ! D’ailleurs, j’ai joué quelques années en équipes mineures à Dijon pour m’orienter vers le roller-hockey depuis déjà 30 ans (compétition : N3, N2). Je reste encore très présent autour des patinoires puisque mon fils est gardien de but et j’accompagne individuellement des hockeyeurs. J’ai fondé arborésanté.
J’accompagne des sportifs ou sportives, amateurs ou avertis, adultes ou enfants sur deux piliers fondamentaux qui sont la nutrition et la préparation mentale. 2023-2024
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