FONCTIONNEMENT :
 
Découverts au XIXème siècle mais peu utilisés, il y a eu plusieurs études sur le sujet. Ils sont bénéfiques.
Ce sont des sons qui passent par les oreilles influençant les ondes cérébrales.
 
LES DIFFÉRENTES ONDES :
 
ALPHA : 8-14 hz

• Relaxation, créativité, réduction du stress.
• Quand : avant une compétition par exemple.

 
BETA : 14-39 hz

• Tu es souvent sur cette fréquence à cause de ta vie trop rythmée et les nombreuses sollicitations qui t’entourent. La première partie est une zone de stimulation acceptable. A partir de 19 hz, il s’agit d’une zone liée au stress, à l’agitation (A éviter).

 
THETA : 6-8 hz

• Phase de pré-endormissement, méditation profonde.
• Quand : idéal avant de dormir.

 
DELTA : 0,5-3,5 hz

• Sommeil qualitatif profond, regénération du cerveau.
• Quand : avant de dormir ou réveil nocturne.

 
 COMMENT FAIRE ?

• Utilise systématiquement un casque ou des écouteurs. Il n’y aura pas de bénéfices sans appareils.
• Tu peux trouver toutes ces ondes sur des plateformes d’écoute.
• Tu peux t’allonger ou continuer tes tâches quotidiennes (à condition qu’elles ne te demandent pas une grande énergie) en écoutant les sons. C’est ton subconscient qui fera le reste.

Comme au hockey-sur-glace, c’est ta régularité et tes entrainements qui seront efficaces. Ecoute ces sons pendant 20-30 min très régulièrement pour y sentir un bénéfice.
 
Concentration, baisse de stress, d’agitation, sommeil optimal, à toi de choisir !
 

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   « J’accompagne des sportifs pour augmenter leurs performances grâce à la nutrition et à la préparation mentale » 
 
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Je suis Jean-Baptiste, passionné et pratiquant de sport depuis mon plus jeune âge ! D’ailleurs, j’ai joué quelques années en équipes mineures à Dijon pour m’orienter vers le roller-hockey depuis déjà 30 ans (compétition : N3, N2). Je reste encore très présent autour des patinoires puisque mon fils est gardien de but et j’accompagne individuellement des hockeyeurs. J’ai fondé arborésanté.
J’accompagne des sportifs ou sportives, amateurs ou avertis, adultes ou enfants sur deux piliers fondamentaux qui sont la nutrition et la préparation mentale.

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2023-2024

• N°1  Présentation « RUBRIQUE PERFORMANCE - BIEN-ETRE  »
• N°2 « FIXATION D'OBJECTIFS  »

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2022- 2023